在追求健康体态与美好生活的过程中
关节疼痛是困扰不少女性的问题
这往往与日常饮食习惯、生活方式密切相关
近期，温州医科大学附属第五医院（丽水市中心医院）医学检验中心共收到20岁以上女性25-羟基维生素D检测共1599例，其中25-羟基维生素D小于20ng／ml的共有781例标本。其中20-50岁（包括50岁）有379例。可见维生素D缺乏不再是老年女性的常见病，年轻女性维生素D缺乏的人群日益增多。
在减肥的道路上，蔬菜因其低热量、高纤维的特点成为许多年轻女性的首选。然而，并非所有蔬菜都适合大量食用，特别是草酸含量较高的菠菜、甜菜根、甜菜叶、韭菜等。
草酸是一种天然存在于植物中的有机酸，它在体内能与钙结合，形成不溶性的草酸钙，从而影响钙的吸收和利用，可能导致体内钙的流失，出现关节疼痛、骨质疏松等问题。
因此，建议减肥的女性在选择蔬菜时，注意适量搭配，并确保足够的钙质摄入，如通过牛奶、豆制品等食物来补充。
防晒成为了年轻女性出门前的必备功课。然而，过度的防晒措施，如长时间使用高倍数防晒霜、穿着长袖衣物、佩戴遮阳帽等，会大大减少皮肤接受阳光照射的机会，从而导致维生素D缺乏，导致骨骼问题、肌肉无力和关节疼痛等情况。
因此，大家要注意适度晒太阳，或者及时通过食物（如鱼肝油、蛋黄、牛奶等）和维生素D补充剂来补充。
对于少数麸质不耐受或麸质过敏的人来说，摄入过多含麸质的食物可能引发肠道炎症，影响身体营养吸收和利用，间接影响关节健康。此外，一些研究提示麸质可能与免疫系统异常反应有关，直接引发关节疼痛等自身免疫性疾病的症状。
因此，如果年轻女性发现自己在摄入面食后出现关节疼痛等不适症状，应考虑是否存在麸质不耐受或过敏的可能性，并咨询专业医生进行诊断和治疗。
文章来源 |医学检验中心
文字 |张瑾
排版 |马静
初审 |黄建胜
二审 |卓玉荣 徐奕
三审 |周悦华
终审 |王祖飞
来源微信: 丽水市中心医院
